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デトックスに興味のある女性に大人気のLAVA（ラバ）のホットヨガ
LAVAの予約をする前に気になる場合は体験レッスンの動画をご覧ください♪
ダイエットの基本は”カラダを温めること”
って知ってました？
私はLAVAでホットヨガに出会う前まで、そんな基本的なことも知らなかったんです。
だから色んなことにチャレンジしてもいつも失敗ばっかし・・・
でも、
カラダが硬くて初心者の私にもインストラクターのお姉さんが優しく丁寧に教えてくれるので本当に行ってよかったなって思います♪
（ホットヨガの先生なんですけど、明るくて親しみのある方ばかりなので安心です。）
この前の女子会の時にも
「あれ？なんか最近スッキリしたよね？」
なんて言われちゃいました♪
昔は、甘いものを我慢していた時期もあったけど、今は代謝がよくなったので、たま〜に自分へのご褒美としておいしく頂いています＾＾
そんな初心者にも優しいLAVAがお得なキャンペーンをやっています♪
今なら1000円でLAVAの体験レッスンを受けることができるので、近くのLAVAで予約ができるか公式サイトでチェックしてみて下さいね＾＾
こんな悩みがある場合はLAVAでホットヨガの予約を♪
体験レッスン動画のしたたる汗もすごかったですよね？
あれだけ汗をかけば、ダイエット目的じゃなくても悪い毒素をどんどん出してくれそうですよね♪
私も昔は知らなかったんですが、
温かい環境でするホットヨガってカラダがいつも以上にやわらかくなるんですよ。
だから、代謝が上がってデトックスを促進してくれるのかもしれませんね。
ダイエットやデトックスに興味がある美意識の高い女性を中心に人気に火が付いたのも納得です。
むくみ、肌荒れ、便秘、冷え症、肩こり、生理痛、生理不順、ストレスなど、女性ならではの悩みにもLAVAのホットヨガは応えてくれるので、まずは気軽にLAVAで体験予約してみてはいかがでしょうか＾＾
最寄りのLAVAで体験レッスンの予約ができます
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体の不調をヨガで解消
デスクワークが多いと、猫背や肩こりになりやすいですよね？
そんな体の不調をヨガで解消すれば、仕事もはかどります♪
猫背の特徴は、前に突出した頭部と丸まった背中です。
この状態を改善するには、頭頸部と背部、両方の修正が必要です。
つまり、ただ頭を後ろに反るだけでも、胸を張るだけでも十分ではなく、この両方を同時に行うことが重要になります。
頭部の突出はあごを前に突き出すことで起こるので、あごは引きます。
ただし、ただあごを引くと下を向いた状態になってしまうので、あごを引きながら頭部自体も後方へ引くのがポイント。
この動きが、結果として胸を反る動きとなり、背中を反らす動きに連動します。
具体的には、ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）、シャラバーサナ（バッタのポーズ）、プランクポーズ（板のポーズ）で促すことができます。
【ポイント】コブラのポーズ
腕の力を使って無理に反らせないこと。
腰ではなく、胸椎を反らせることが目的。
胸椎が硬い人は２まででも十分です。
今の自分の胸椎の硬さにあったポーズで練習しましょう。
- うつ伏せになり、胸の横に手を置く。
- あごを引き、頭全体を天井の方に持ち上げるようにして頭と胸だけを反る。あごを引きながら頭部も後ろへ引く。手を使って起きていくが、このとき手で床を押すという意識ではなく、肩甲骨をお尻の方へスライドさせるようにして起こしていく。反った状態で手を起こしても、体が前に倒れない状態をキープする。
- お尻が硬くならないようにリラックスし、おなかを少し引き上げて胸を反らす。首は伸展させて斜め上を見る。お尻に力が入っているとつま先が外に向いてしまうので気を付けよう。つま先は真っ直ぐ後ろに向けた状態で、脚は遠くに伸ばす。
肩こりは、肩や首まわりに集まりすぎたエネルギーの偏りから起こります。
現代人はパソコンの前に座って頭を使う仕事が多く、エネルギーが上部に集まりやすい。
その為、肩こりや頭痛などの不調も起きやすいのです。
四股踏みのポーズをはじめ、上部に集まりすぎたエネルギーを下部に下ろすポーズが効果的です。
デスクワーク中にもできる、簡単な体操もあります。
椅子に座った状態で背筋を伸ばし、息をゆっくりと大きく吸います。
吸いきったところで肛門を締め、ゆっくり大きく下腹を締めながら息を吐きます。
肩や肩回りに溜まった余分なエネルギーを丹田に落とす体操です。
肩は力を抜いてリラックスし、腹に力を入れてエネルギーを下げる。
肩こりが楽になるだけでなく、平常心も取り戻すことができるでしょう。
【ポイント】四股踏みのポーズ
- 足を大きく開き、両手を膝の上に置く。吸う息で左足に体重を移して右足を上げる。
- １の姿勢で吸った息を半分吐きながら、右足を下ろして足が着地した瞬間に息を止める。腰をさらに下げて息を吐き切る。反対側も同様に。数回繰り返す。